القلق هو إحدى الحالات المرضية التي تكثر لدى النساء بعد سن الخمسين. هذا المرض يتطلب العلاج للحؤول دون الإصابة بأمراض القلب، ولمقاومة القلق؛ فإنَّ أول ما يجب فعله هو تقليل المنشطات؛ مثل القهوة والسكر المكرر بكميات كبيرة، والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وأيضاً ممارسة بعض الرياضة، وممارسة تمارين الاسترخاء, للحدّ من آثار القلق.
“عندما يكون لدينا الكثير من القلق، فإنَّ أجسامنا تختبر سلسلة من التفاعلات الكيميائية الطبيعية، وتنتج بشكل أساسي الأدرينالين والكورتيزول. والأدرينالين هو الذي يتسبب في ظهور الأعراض غير السارّة المختلفة التي بعد بضع دقائق؛ يأتي الكورتيزول لمساعدته، وهذا يسرّع مخاطر الإصابة بأمراض القلب”،
“”””تمرين يجعلك أقوى””””
استندي إلى الحائط، يجب أن يكون كل جزء من عمودك الفقري على اتصال جيد بالجدار. اسمحي لنفسك بالانزلاق، دون النزول كثيراً، بحيث تكون ساقاك مثنيتين قليلاً. ابقي في هذا الموقف. استنشقي وازفري بعمق من خلال أنفك. اشعري بالضغط من ظهرك إلى الحائط، وقدماك على الأرض. هذا الشعور الواعي يجعلك تشعرين بأنكِ أقوى.
